Das Wasser ist kalt. Richtig kalt. Dein Kopf sagt: auf keinen Fall. Du atmest, steigst trotzdem rein, und nach 90 Sekunden kommst du wieder raus.

Was dann passiert, konnte vorher fast keiner unserer Teilnehmer beschreiben. Hinterher sagen die meisten dasselbe: Das hätte ich mir nicht vorstellen können.

Was das mit Druck zu tun hat
Im Eis erlebst du in wenigen Sekunden, was im Alltag oft über Wochen passiert. Der Druck steigt, der Atem wird flach, der Kopf will raus. Du lernst, genau in diesem Moment klar zu bleiben. Über den Atem, nicht über Willenskraft. Das nimmst du mit: in das nächste schwierige Gespräch, in die nächste volle Woche.

Wie der Vormittag abläuft
Wir fangen nicht mit dem Eis an, sondern mit dem Atem. Du erfährst, was Kälte im Körper auslöst und warum sie bedrohlicher wirkt, als sie ist. Dann folgt eine geführte Atemsession, danach gehst du ins Eis, begleitet und in deinem Tempo. Anschließend kommst du in Ruhe an und wir tauschen uns in der Gruppe aus. Du gehst mit einer einfachen Routine nach Hause, die du im Alltag nutzen kannst.

Was du nicht brauchst
Erfahrung, Mut oder Abhärtung. Niemand drängt dich. Du entscheidest selbst, wie weit du gehst.